La mente funciona como un músculo que debe ejercitarse día a día y para fortalecerla se necesita constancia, con solo pocos minutos al día para comenzar y podrás beneficiar tu salud en múltiples sentidos de tu vida.
Durante treinta años se han realizado investigaciones científicas constantes en el campo de la psicología, con el fin de determinar sus efectos en el cerebro y últimamente las ventajas que la meditación y el mindfulness traen a la vida de las personas.
EL ORIGEN
Se remonta a la tradición budista que se originó hace aproximadamente 2500 años, en ese entonces, se desarrolló detalladamente la enseñanza central del budismo en la que se utilizaba ampliamente la práctica de la meditación. A mediados del siglo pasado, Occidente tomó las bases del budismo y diseñó una terapia para contrarrestar el estrés llamada Mindfulness.
La palabra Mindfulness significa literalmente en inglés “estado mental”, lo que en español se entiende por “conciencia plena” o “atención plena”.
TOMAR CONCIENCIA Y RESPONSABILIZARSE DEL PRESENTE
Para mayor claridad compartimos la definición del doctor neoyorquino Kabat Zinn, especializado en combatir el estrés y los dolores crónicos:
“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Dice también que es una manera de conectar con tu vida y que se trata de cultivar la atención de una forma determinada,
enfocada exclusivamente en el momento presente.
BIENESTAR EMOCIONAL
Todo ha cambiado. Después de la crisis por la pandemia de Covid-19, el bienestar emocional se ha convertido en una parte fundamental de las organizaciones, nunca había sido tan importante como ahora. Las cosas que pensamos que podrían tardar un par de años en implementarse ahora no pueden esperar ni un par de meses más.
VENTAJAS DE APLICAR EL MINDFULNESS EN TU EMPRESA
Su impacto y potencial va más allá de ser una mera técnica de meditación y de gestión del estrés para convertirse en una competencia directiva clave, dando resultados en la productividad, el bienestar y el liderazgo de sus empleados, apoyando además la cultura corporativa de la entidad.
Algunas de las medidas que están tomando las organizaciones para implantar esta técnica y conseguir un aumento de la felicidad y calidad en el trabajo son, por ejemplo, clases de Yoga para los colaboradores, crear un espacio dentro de las instalaciones para la meditación, creación de programas de bienestar empresarial, ofrecer cursos de mindfulness, inteligencia emocional y otras habilidades blandas.
La filosofía del mindfulness no se basa en actividades individuales y esporádicas, sino en un trabajo consistente y continuo;
ninguna herramienta de transformación da resultados solo con un curso, hay que acompañarlo con práctica.
Para empezar se entiende que realizas teletrabajo, cuando no tienes que asistir al establecimiento o establecimientos de tu patrón, es decir, el que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar o un cafecito y cuando además la comunicación es a partir de tecnologías de la información y telecomunicación
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