La mente funciona como un músculo que debe ejercitarse día a día y para fortalecerla se necesita constancia, con solo pocos minutos al día para comenzar y podrás beneficiar tu salud en múltiples sentidos de tu vida.

Durante treinta años se han realizado investigaciones científicas constantes en el campo de la psicología, con el fin de determinar sus efectos en el cerebro y últimamente las ventajas que la meditación y el mindfulness traen a la vida de las personas.

EL ORIGEN

Se remonta a la tradición budista que se originó hace aproximadamente 2500 años, en ese entonces, se desarrolló detalladamente la enseñanza central del budismo en la que se utilizaba ampliamente la práctica de la meditación. A mediados del siglo pasado, Occidente tomó las bases del budismo y diseñó una terapia para contrarrestar el estrés llamada Mindfulness.

La palabra Mindfulness significa literalmente en inglés “estado mental”, lo que en español se entiende por “conciencia plena” o “atención plena”.

TOMAR CONCIENCIA Y RESPONSABILIZARSE DEL PRESENTE

Para mayor claridad compartimos la definición del doctor neoyorquino Kabat Zinn, especializado en combatir el estrés y los dolores crónicos:

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Dice también que es una manera de conectar con tu vida y que se trata de cultivar la atención de una forma determinada,

enfocada exclusivamente en el momento presente.

BIENESTAR EMOCIONAL

Todo ha cambiado. Después de la crisis por la pandemia de Covid-19, el bienestar emocional se ha convertido en una parte fundamental de las organizaciones, nunca había sido tan importante como ahora. Las cosas que pensamos que podrían tardar un par de años en implementarse ahora no pueden esperar ni un par de meses más.

VENTAJAS DE APLICAR EL MINDFULNESS EN TU EMPRESA

Su impacto y potencial va más allá de ser una mera técnica de meditación y de gestión del estrés para convertirse en una competencia directiva clave, dando resultados en la productividad, el bienestar y el liderazgo de sus empleados, apoyando además la cultura corporativa de la entidad.

• Controla y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
• Ejercita capacidad de observador dando pie a una visión más amplia y equilibrada
• Mejora de la capacidad de liderazgo
• Nos ayuda a desarrollar la Inteligencia Emocional
• Reenfoca tu atención voluntariamente y, por tanto, aumenta la concentración
• Impulsa a aprender a priorizar las tareas y el tiempo
• Fomenta la escucha activa entre los compañeros
• Permite crear un entorno perfecto para aportar ideas innovadoras
• Al ofrecer al cerebro la posibilidad de reestructurarse y crear nuevos puentes neuronales, permite aumentar el volumen de ciertas áreas que se relacionan con la regulación de las emociones y la atención, lo que mejora la capacidad de enfoque, memoria, creatividad e incluso productividad.

Algunas de las medidas que están tomando las organizaciones para implantar esta técnica y conseguir un aumento de la felicidad y calidad en el trabajo son, por ejemplo, clases de Yoga para los colaboradores, crear un espacio dentro de las instalaciones para la meditación, creación de programas de bienestar empresarial, ofrecer cursos de mindfulness, inteligencia emocional y otras habilidades blandas.

La filosofía del mindfulness no se basa en actividades individuales y esporádicas, sino en un trabajo consistente y continuo;

ninguna herramienta de transformación da resultados solo con un curso, hay que acompañarlo con práctica.

CANACO QUERÉTARO PRONOSTICA DERRAMA DE 900 MDP EN VERANO

La recuperación económica avanza en Querétaro

Leer Más

UNA OPCIÓN VIABLE MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN LAS GRANDES CIUDADES

Ahora como nunca antes, hay que considerarlo

Leer Más

PUERTO VALLARTA, DESTINO TURÍSTICO POR EXCELENCIA Y RECONOCIDA CIUDAD PET-FRIENDLY

¡No más preocupaciones de buscar pensiones o personas adecuadas para el cuidado de tu mascota!

Leer Más